Datumi i vrijeme:
1.) 20.05.2019. ponedjeljak, 19:00 do 21:00
2.) 27.05.2019. ponedjeljak, 19:00 do 21:00
3.) 03.06.2019. ponedjeljak, 19:00 do 21:00
4.) 07.06.2019. petak, 19:00 do 21:00
Veza daha i pokreta duboka je i trajna.Veza je to koja je počela našim prvim dahom pri porodu. Međutim odrastanjem, a time i doživljavanjem različitih životnih zahtjeva, od kojih su neke i ostale kao iznimno traumatično iskustvo, ostavile su traga na nama. Taj trag se očituje kao tjelesne blokade koje na tjelesnoj razini osjećamo kao stegnutost ili fizičku bol. Ta fizička blokada nosi zatomljene emocije kojih nismo svjesni da su u nama. Mi zatomljene emocije odnosno blokade, osjećamo kao nepovezanost sa tijelom, nesvjesni svog plitkog reduciranog disanja.
O dahu govorimo u uobičajenim, svakodnevnim izrazima, ali rijetko se dosjetimo to povezati sa našim neposrednim tjelesnim iskustvom. Kažemo da trebamo “udahnuti svježeg zraka”, “oduzimaš mi dah”, “ostao sam bez daha”. Žalimo se da nam netko”diše za vratom”,i da nam treba “prostora za disanje”. No rijetko tko se od nas , kada nas spopadne iscrpljenost, bolest ili tjeskoba, okrene svojem dahu kao mogućem izvoru regeneracije.
Većina nas nije svjesna uzroka ali i posljedice lošeg disanja. Svaka stresna situacija očituje se na skraćivanje daha, stegnutost mišića, zakočenost pokreta, smanjenje protočnosti energije u tijelu, tjelesnom zdravlju, depresijama, razdražljivosti, anksioznosti i sl.
Naše tijelo, držanje, stav, način na koji se krećemo, govore o tome kako se osjećamo u našoj koži. Osobe koja su u depresivnom stanju često izgleda kao dobra djevojčica/dječak koji čekaju da im drugi kažu što da rade, što smiju a što ne smiju.
Naš strah, anksioznost ili panični napadi, se na tjelesnoj razini vide u ukočenim podignutim ramenima, ukočenom pogledu u iščekivanju nečeg strašnog što bi se moglo desiti, plitkom isprekidanom dahu, hladnim stopalima i rukama.
Ako smo skloni potiskivanju emocije bijesa, neznamo ili se ne usudimo izraziti svoje negodovanje kao jasno “Ne”, “Ne želim”,”Neću”, nećemo znati što “Hoćemo”. Potiskivanje svoje istine dodvodi do nezadovoljstva koje se može u tijelu očitovati kao višak kilograma i osjećaju nazadovoljstva.
Vježbe su osmišljene tako da osoba dođe u dodir sa svojim napetostima te da ih onda otpusti kroz odgovarajuće pokrete i disanje. Pokretom i disanjem mi prolazimo kroz zadržane emocije, otpuštamo ih, stvaramo protočnost kao osjećaj lakoće bivanja i kretanja i dolazimo do puno zdravijih osjećaja sebe i onoga što trebamo, želimo i možemo. Otpuštanjem zadržanih emocija, otpuštamo i kriva uvjerenja o sebi kao što su “ja sam uvjek kriva/kriv”, ” mene je strah”, “mene je sram”, “ja nemogu ili nesmijem”.
Ono što je najvažnije, da ovom vrstom vježbi i disanja povećavamo vibrantnost tijela, stvaramo osjećaj “uzemljenja”, odnosno jasniji osjećaj nogu i tijela, osjećaj zadovoljstva, ugode i snage svoga tijela, svjesniji smo sebe i ljudi oko sebe, jasnije izražavamo svoje osjećaje, fokusiraniji smo, a sa samim tim stvaramo više osjećaja ljubavi i prihvaćanja kako sebe tako i drugih osoba.
Pozivam vas da mi se pridružite novom ciklusu vježbi koje su osmišljene za sve iskreno zainteresirane osobe za svoje tjelesno, emocionalno i mentalno zdravlje, neovisno o vašoj tjelesnoj kondiciji. Za ovaj način rada nije potrebno da ste u fizičkoj utreniranosti, već samo vaša dobra volja i namjera.
Ovaj rad je pod mentorstvom Lasla Pintera, učitelja tjelesno orijentirane psihoterapije, EABP, i suosnivača škole CIR(Centar za Integrativni Razvoj)
Dođite slojevito obučeni u čemu se slobodno možete kretati, plesne papuče ili bičve sa gumenim čepićima. Ponesite bocu vode.
OBAVEZNA JE PRIJAVA ZBOG OGRANIČENOG BROJA SUDIONIKA, RADIMO U MALIM GRUPAMA.
Cijena ciklusa ( četiri puta po dva sata) je 360 kn.
Plaća se na prvom susretu u cijelosti, bez obzira da li ste redoviti u dolascima.
Prijaviti se možete na mail oledrutter@yahoo.com ili na mob: 091 586 8107 ili u inboxu stranice.
O školi CIR možete saznati na http:/www.cir.hr/ i slobodno me kontaktirajte za sva dodatna pitanja.
]]>27.04.2019., od 9:30 do 14:00 sati
Škola Ivana Gundulića, Ul. Sustjepanska 4, Dubrovnik
Vodi: Laslo Pinter
Sigmund Freud je tvrdio da je seksualni nagon naš osnovni životni nagon. John Bowlby je smatrao da je seksualni nagon tek sekundarni, a da je primarni nagon, nagon za vezivanjem. Kasnija psihološka i neurološka istraživanja potvrdila su da je Bowlby bio u pravu.
Nagon za vezivanjem se formirao i razvijao kroz milijune godina i stopljen je s našim nagonom za preživljavanjem. Bez sigurnosti koju nam daje vezivanje za majku (ili osobu koja je zamjenjuje), mi duboko osjećamo da ne možemo preživjeti prve godine života kako bismo dovoljno sazreli da se možemo sami brinuti o sebi. Kao bebe nagonski i osjećajno činimo sve što je u našoj moći kako bismo ostvarili vezanost za osobu koja brine o nama.
Na radionici ćemo istražiti:
Pozivamo sve hrabre i zainteresirane da pravovremeno rezervirate svoja mjesta na ovoj zanimljivoj radionici.
Cijena radionice je 250kn.
Za prijave i dodatne informacije možete se javiti na mail oledrutter@yahoo.com ili na mob 091 586 8107 – Olivera Drutter ili preko web stranice.
Radionici prethodi predavanje: Vezivanje i sudbina, 26.04.2019. od 17:30 u Narodnoj knjižnici od Grada.
Na prošlom gostovanju Laszlo Pinter je predavao na temu “Tijelo pamti”, na kojem je objasnio razliku između implicitne (tjelesne) memorije I eksplicitne. Ako niste uspjeli doći na ovo zanimljivo predavanje, možete dio tog predavanja pogledati na snimci na ovome linku.
Centar za Integrativni Razvoj – CIR škola, je punopravni član Europske asocijacije tjelesno orijentirane psihoterapije (EABP), I član SPUH-a, Savez psihoterapijskih Udruga Hrvatske.
CIR postoji više od 15 godina i djeluje u Zagrebu, Splitu, Budimpešti i Beogradu, a od jeseni kreće sa programom i u Dubrovniku. Ako vas pored osobnog razvoja, zanima i kao buduća profesija, imate priliku kroz predavanja i radionice saznati više o načinu rada i školovanja.
Više o CIR školi možete pogledati na : http://www.cir.hr
Vaša Olivera
]]>
Predavač: Laslo Pinter
Rođeni smo s nagonom da se vežemo za osobu koja brine o našim osnovnim životnim potrebama: za dodirom, ljudskom toplinom i hranom. Taj nagon se evolucijski formirao i razvijao dugi niz godina i usko je vezan za naš nagon za preživljavanjem. Bez sigurnosti koju nam daje vezivanje za majku (ili osobu koja je zamjenjuje), mi znamo da ne možemo preživjeti prve godine života kako bismo dovoljno sazreli da se možemo sami brinuti o sebi.
Na predavanju ću vas upoznati s psihološkom teorijom vezivanja te vrstama vezivanja i njihovim utjecajem na našu životnu sudbinu.
Fokusirat ćemo se na sljedeće teme:
Ako vas ove teme zanimaju, pozivam vas na ovo predavanje i veselim se našem zajedničkom druženju.
Na prošlom gostovanju Laszlo Pinter je predavao na temu “Tijelo pamti”, na kojem je objasnio razliku između implicitne (tjelesne) memorije I eksplicitne. Ako niste uspjeli doći na ovo zanimljivo predavanje, možete dio tog predavanja pogledati na snimci na ovome linku.
Centar za Integrativni Razvoj – CIR škola, je punopravni član Europske asocijacije tjelesno orijentirane psihoterapije (EABP), I član SPUH-a, Savez psihoterapijskih Udruga Hrvatske.
CIR postoji više od 15 godina i djeluje u Zagrebu, Splitu, Budimpešti i Beogradu, a od jeseni kreće sa programom i u Dubrovniku. Ako vas pored osobnog razvoja, zanima i kao buduća profesija, imate priliku kroz predavanja i radionice saznati više o načinu rada i školovanja.
Prijave su obavezne.
Prijaviti se možete na: 091 586 8107
Predavanje je besplatno i otvoreno za sve zainteresirane.
Vaša Olivera
]]>
Datumi i vrijeme:
1.) 8 .04.2019. ponedjeljak, 19:15 do 21:15
2.) 15.04.2019. ponedjeljak, 19:15 do 21:15
3.) 03.05.2019. ponedjeljak, 19:15 do 21:15
4.) 06.05.2019. ponedjeljak, 19:15 do 21:15
Veza daha i pokreta duboka je i trajna.Veza je to koja je počela našim prvim dahom pri porodu. Međutim odrastanjem, a time i doživljavanjem različitih životnih zahtjeva, od kojih su neke i ostale kao iznimno traumatično iskustvo, ostavile su traga na nama. Taj trag se očituje kao tjelesne blokade koje na tjelesnoj razini osjećamo kao stegnutost ili fizičku bol. Ta fizička blokada nosi zatomljene emocije kojih nismo svjesni da su u nama. Mi zatomljene emocije odnosno blokade, osjećamo kao nepovezanost sa tijelom, nesvjesni svog plitkog reduciranog disanja.
O dahu govorimo u uobičajenim, svakodnevnim izrazima, ali rijetko se dosjetimo to povezati sa našim neposrednim tjelesnim iskustvom. Kažemo da trebamo “udahnuti svježeg zraka”, “oduzimaš mi dah”, “ostao sam bez daha”. Žalimo se da nam netko”diše za vratom”,i da nam treba “prostora za disanje”. No rijetko tko se od nas , kada nas spopadne iscrpljenost, bolest ili tjeskoba, okrene svojem dahu kao mogućem izvoru regeneracije.
Većina nas nije svjesna uzroka ali i posljedice lošeg disanja. Svaka stresna situacija očituje se na skraćivanje daha, stegnutost mišića, zakočenost pokreta, smanjenje protočnosti energije u tijelu, tjelesnom zdravlju, depresijama, razdražljivosti, anksioznosti i sl.
Naše tijelo, držanje, stav, način na koji se krećemo, govore o tome kako se osjećamo u našoj koži. Osobe koja su u depresivnom stanju često izgleda kao dobra djevojčica/dječak koji čekaju da im drugi kažu što da rade, što smiju a što ne smiju.
Naš strah, anksioznost ili panični napadi, se na tjelesnoj razini vide u ukočenim podignutim ramenima, ukočenom pogledu u iščekivanju nečeg strašnog što bi se moglo desiti, plitkom isprekidanom dahu, hladnim stopalima i rukama.
Ako smo skloni potiskivanju emocije bijesa, neznamo ili se ne usudimo izraziti svoje negodovanje kao jasno “Ne”, “Ne želim”,”Neću”, nećemo znati što “Hoćemo”. Potiskivanje svoje istine dodvodi do nezadovoljstva koje se može u tijelu očitovati kao višak kilograma i osjećaju nazadovoljstva.
Vježbe su osmišljene tako da osoba dođe u dodir sa svojim napetostima te da ih onda otpusti kroz odgovarajuće pokrete i disanje. Pokretom i disanjem mi prolazimo kroz zadržane emocije, otpuštamo ih, stvaramo protočnost kao osjećaj lakoće bivanja i kretanja i dolazimo do puno zdravijih osjećaja sebe i onoga što trebamo, želimo i možemo. Otpuštanjem zadržanih emocija, otpuštamo i kriva uvjerenja o sebi kao što su “ja sam uvjek kriva/kriv”, ” mene je strah”, “mene je sram”, “ja nemogu ili nesmijem”.
Ono što je najvažnije, da ovom vrstom vježbi i disanja povećavamo vibrantnost tijela, stvaramo osjećaj “uzemljenja”, odnosno jasniji osjećaj nogu i tijela, osjećaj zadovoljstva, ugode i snage svoga tijela, svjesniji smo sebe i ljudi oko sebe, jasnije izražavamo svoje osjećaje, fokusiraniji smo, a sa samim tim stvaramo više osjećaja ljubavi i prihvaćanja kako sebe tako i drugih osoba.
Pozivam vas da mi se pridružite novom ciklusu vježbi koje su osmišljene za sve iskreno zainteresirane osobe za svoje tjelesno, emocionalno i mentalno zdravlje, neovisno o vašoj tjelesnoj kondiciji. Za ovaj način rada nije potrebno da ste u fizičkoj utreniranosti, već samo vaša dobra volja i namjera.
Ovaj rad je pod mentorstvom Lasla Pintera, učitelja tjelesno orijentirane psihoterapije, EABP, i suosnivača škole CIR(Centar za Integrativni Razvoj)
Dođite slojevito obučeni u čemu se slobodno možete kretati, plesne papuče ili bičve sa gumenim čepićima. Ponesite bocu vode.
OBAVEZNA JE PRIJAVA ZBOG OGRANIČENOG BROJA SUDIONIKA, RADIMO U MALIM GRUPAMA.
Cijena ciklusa ( četiri puta po dva sata) je 360 kn.
Plaća se na prvom susretu u cijelosti, bez obzira da li ste redoviti u dolascima.
Prijaviti se možete na mail oledrutter@yahoo.com ili na mob: 091 586 8107 ili u inboxu stranice.
O školi CIR možete saznati na http:/www.cir.hr/ i slobodno me kontaktirajte za sva dodatna pitanja.
]]>ULAZ SLOBODAN
SPLIT
Vrijeme: 2.04.2019. utorak od 18:00 do 19:00
Mjesto: GKMM, Ul.Slobode 2
Predavačica: Olivera Drutter
DUBROVNIK
Vrijeme: 12.04.2019. petak od 18:00 do 19:00
Mjesto. Narodna knjižnica od Grada, Ulica od Puča 6
Predavačica: Olivera Drutter
Dok promatramo naša životna iskustva i obrasce koji se u njima ponavljaju, možemo doći do zaključka kako nam je sudbina, neka viša sila odredila tijek našeg života. Ponekad stječemo dojam da nam je sudbina u nekim aspektima života naklonjena, odnosno dobronamjerna. Postoje i ona neugodna iskustva, koja se periodično ponavljaju ili su stalno prisutna kao nelagoda, i bez obzira koliko se želimo ostvariti u nekim aspektima života, tu istu sudbinu doživimo kao zlu maćehu. Tu istu sudbinu na kraju doživimo kao dio naše nepromjenjive osobnosti, prozovemo je karakterom i osjetimo se kao hrčci koji trče u kolu a nikamo ne stižu.
Ono što smo prozvali sudbinom, je dio našeg karaktera, satkan od uvjerenja i programa kojim zračimo, privlačimo, odnosno kreiramo životnu svakodnevicu.
Wilhelm Reich, otac tjelesno orijentirane psihoterapije, u radu s klijentima je zaključio kako ljudi slične tjelesne građe imaju slična ili ista uvjerenja, ponašanja i emocionalne blokade. Te blokade je nazvao Karakternim obranama. Naše obrane su nastale kao odgovor na neugodna iskustva od najranijeg perioda života do završetka našeg puberteta. Obrane su nam služile da bi se zaštitili od svih neugodnih emocija. U njima smo izgradili uvjerenje kakvi jedino možemo opstati u svijetu i biti prihvaćeni u njemu. Izgradili smo i dio kvaliteta ali smo se odrekli i dio naše autentične prirodne sile koja želi i danas biti viđena i prihvaćena od nas samih. Tu silu, odnosno našu prirodu osjećamo kao duboku čežnju za slobodom, sigurnosti, prihvaćanjem, ljubavlju, zadovoljstvom, bliskošću,…
Ako smo iskreniji i otvoreniji prema svojim uvjerenjima i iz kojih iskustava ona dolaze, otvaramo se za pozitivnije odnose kako partnerske, obiteljske, prijateljske ali i poslovne. Stvaramo veći kapacitet za emocije, iskrenije odnose i rasterećujemo svoj sistem kako tjelesni tako i psihološki. Pozivam sve zainteresirane osobe za osobni razvoj, osobe koje žele postati veći kreatori svoje stvarnosti – sudbine da dođu na ovo predavanje.
Također, predavanje je namijenjeno za sve osobe koje pored želje za osobnim razvojem, razmišljaju i o edukaciji za tjelesno orijentirane psihoterapeute. Naime, mi smo prva škola za tjelesno orijentirane psihoterapeute u Hrvatskoj koja je primljena u Savez psihoterapijskih udruga Hrvatske (SPUH) , i prva Hrvatska škola priznata i primljena u EABP- Europsko udruženje tjelesno orijentiranih psihoterapeuta. Škola u Zagrebu i Splitu postoji već petnaest godina, a od jeseni kreće i prva generacija u Dubrovniku.
Na predavanju su dobrodošle sve punoljetne osobe iskreno zainteresirane za ovakvu vrstu rada.
Za eventualna pitanja i sve zainteresirane, stojim na raspolaganju.
Kontakt broj: 091 586 8107
Facebook Integrativni terapeut – Olivera Drutter
]]>
Mjesto održavanja: Udruga UGNOST, Ul. Josipa Bana Jelačića 6- Prokurative
Vrijeme: 7.04. 2019. nedjelja od 10:00 do 14:30
Voditeljica radionice: Olivera Drutter
DUBROVNIK
Mjesto održavanja: škola Ivana Gundulića, Ul. Sustjepanska 4
Vrijeme: 13.04.2019. subota od 9:30 do 14:00
Voditeljica radionice: Olivera Drutter
Utemeljitelji tjelesno – orijentirane psihoterapije, Wilhelm Reich, Alexander Lowen, John Pierrakos i Barbara Ann Brennan su opisali kako naša iskustva iz djetinjstva stvaraju tjelesne blokade. Te blokade su vidljive na tjelesnoj građi, psihološkom funkcioniranju i karakternoj strukturi za koje često mislimo da je dio naše sudbine. Reich je prvi uočio da ljudi slične građe imaju slične povrede iz kojih nastaju životna uvjerenja, stavovi kako o sebi, tako i o životu i funkcioniranju i poretku u svijetu. To su naša dječja iskrivljena uvjerenja, koja nam stvaraju nezadovoljstvo i nemogućnost ulaska u odraslost i nova iskustva.
Na radionici ćemo istraživati svoja uvjerenja, iz kojih iskustava i odnosa dolaze. Zatim ćemo kroz interaktivne vježbe otkrivati našu stvarnu prirodu i potencijal koji želimo živjeti. Kroz vježbe ćemo otkrivati koja je naša dominantnija karakterna obrana, doticati naše povrede i stvarati veći kapacitet i razumijevanje istih upoznavajući našu autentičnu prirodu. Potiskivanjem svoje prirode potisnuli smo mnoge kapacitete za koje nismo ni svjesni da ih imamo. Možemo zaključiti kako je ovakav rad na sebi uvijek ugodno iznenađujući.
Ako smo iskreniji i otvoreniji prema svojim uvjerenjima i iz kojih iskustava ona dolaze, otvaramo se za pozitivnije odnose kako partnerske, obiteljske, prijateljske tako i poslovne. Stvaramo veći kapacitet za emocije, iskrenije odnose i rasterećujemo svoj sistem, tjelesni i psihološki.
Pozivam sve zainteresirane osobe za osobni razvoj, osobe koje žele postati veći kreatori svoje stvarnosti – sudbine. Radionica je također namijenjena i za sve osobe koje pored želje za osobnim razvojem, razmišljaju o edukaciji za tjelesno orijentirane psihoterapeute. Naime, mi smo prva škola za tjelesno orijentirane psihoterapeute u Hrvatskoj koja je primljena u Savez psihoterapijskih udruga Hrvatske (SPUH) , i prva Hrvatska škola priznata i primljena u EABP- Europsko udruženje tjelesno orijentiranih psihoterapeuta. Od jeseni kreće i prva generacija u Dubrovniku.
Na radionici su dobrodošle sve punoljetne osobe iskreno zainteresirane za ovakvu vrstu rada.
Svima zainteresiranima stojim na raspolaganju.
ZA RADIONICU OBAVEZNA JE PRIJAVA ZBOG OGRANIČENOG BROJA SUDIONIKA
CIJENA RADIONICE JE 250,00 Kn
Prijaviti se možete:
Mobitel : 091 586 8107
Email : oledrutter@yahoo.com
]]>
Kao što sam već najavila na svom posljednjem predavanju, u Dubrovnik dolazi Laslo Pinter – suosnivač škole CIR (Centar za Integrativni Razvoj), EABP terapeut. Ovom prilikom će govoriti i o otvaranju CIR škole u Dubrovniku uz najavljeno javno predavanje i radionicu na temu „Tijelo pamti“. Govorit će o važnosti rada sa tijelom kao neizostavan dio naše emocionalne, mentalne i duhovne cijeline.Sve o ćemu će govoriti na predavanju, moći ćete osjetiti na iskustvenoj radionici. Veselim se vašem dolasku – Olivera Drutter
Na radionici ćemo se baviti osnovama praktičnog rada s tjelesnom memorijom. Ako volite iskustveni rad na ovoj radionici možete dublje istražiti svoje nesvjesne obrasce ponašanja te doći do boljeg razumijevanja sebe.
Teme radionice:
1) Naš bazični osjećaj sigurnosti/nesigurnosti u međuljudskim odnosima izgradimo već kroz prvu godinu života te nam se kroz prve 4 godine života dublje utka u naš živčani sistem i tijelo.
Na radionici možete iskustveno istražiti vlastiti način vezivanja u međuljudskim odnosima, te na osnovi vlastitog
iskustva i svjesnog odabira vježbati načine pozitivnog odnosno sigurnog vezivanja. Sigurno vezivanje stvara prirodnu osnovu za zdravu psihološku komunikaciju.
2) Kroz gore spomenuto također ćemo otvoriti emocionalno nedovršene teme koje se tiču vaših ranih razvojnih trauma, te koristeći principe rada s tjelesnom memorijom i reakcijama tijela raditi na njihovom dovršenju.
Pojam eksplicitna memorija se odnosi na sjećanja kojih se svjesno sjećamo: npr. možemo se sjetiti tko je bio s nama na prvi dan osnovne škole i kako smo se tada osjećali.
Implicitna ili tjelesna memorija se tiče sjećanja kojih se ne možemo svjesno sjetiti, ali naše tjelesne i osjećajne reakcije i ponašanje jasno ukazuju da reagiramo iz nekog sjećanja koje je pohranjeno negdje dublje u nama. Npr. odlazak našeg partnera/partnerice na put u nama izaziva iracionalni nemir, strah i frustraciju. Odrasli dio nas nam govori da odlazak partnera na višednevni put nije kraj svijeta i ne bismo trebali tako snažno reagirati. Međutim, u tim situacijama naše tijelo i emocije ne prate taj odrasli racionalni dio nas, nego se čini da su vođene nečim dječjim i iracionalnim. Te iracionalne uznemiravajuće reakcije koje nas obuzimaju su u stvari implicitno, tjelesno sjećanje na neku sličnu povrjeđujuću situaciju koja nam se dogodila u prošlosti, najčešće u najranijim godinama života.
U tom periodu nam mozak još nije bio zreo za dugoročno pamćenje konkretnog događaja pa ga je zapamtio na način da slične situacije aktiviraju okidače tjelesne memorije i mi onda reagiramo iracionalnom uznemirenošću, pri tome nesvjesni stvarnog uzroka vlastite uznemirenosti.
Cijena radionice je 250kn.
Za prijave i dodatne informacije možete se javiti na mail oledrutter@yahoo.com
ili na mob Olivera Drutter 091 586 8107
Radionici prethodi predavanje: Tijelo pamti, Dubrovnik, petak, 8.3.2019., od 18:00 do 19:00 sati u Čitaonici Narodne knjižnice Grad, Od Puća 6
O voditelju radionice i školi CIR (Centar za Integrativni Razvoj) možete pogledati na www.cir.hr
]]>